Aktif yaşlanmanın önündeki en büyük tehdit hareketsizliktir. İlerleyen yaşla birlikte obezite, kalp ve damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, osteoartroz, osteoporoz ve bazı hastalık türlerine yakalanma ihtimali artış göstermektedir. Kişiye özel yapılmış egzersiz programları pek çok ihtimali ortadan kaldırdığı gibi, bu tür hastalıklara yakalanma riskini de azalmaktadır. Hastalıkların tedavisinde egzersiz yapan kişi ile yapmayan kişi arasında önemli farklar gözlemlenmektedir. Düzenli egzersizin fiziksel, sosyal, psikolojik ve bilişsel yararlarını gösteren sayısız çalışma vardır. Fiziksel olarak aktif bireylerin hareketsiz bireylere göre genel sağlık durumlarının daha iyi olduğu açıkça görülmektedir.